自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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將自信變為他信 任余冬 我相信有很多人，在經歷了中國上半場抗疫，關注了全球下半場的抗疫，以及美國黑人運動平權的加時賽以后，心態一定發生了變化，變得對黨、對國家，對未來，更有信心了。 可是如果能選擇，我寧愿不要用這種殘酷的方式，來喚起人們內心認知的變化。難道在2020年以前，我們就不自信嗎？這是我在經歷了這次疫情后一直思索的問題。 我對這片土地、對這片土地上生活著的人們一直充滿信心，這種自信，是我縱觀自己的人生經歷后得出的結論。我生在陜南秦嶺腹地的一座小鎮，一直到18歲上大學，我第一次離開父母，自古便有蜀道之難難于上青天的說法，放假回家對我來說意味著穿過關中平原，最后深入秦嶺南麓。這條路我走了很多年，從一開始的雙向二車道盤山公路，到平整寬闊、蜿蜒林間的高速公路，再到舒適又快速的高鐵，走在回家的路上，我看到未來散發出蓬勃的生命力，那么迷人，引無數人沿著正確的道路進發；走在回家的路上，我看到每一架橋梁都讓遠方變得可期，每一座隧道都讓阻礙變成了通暢，橋隧上凝結了無數理論的實踐結果；走在回家的路上，我看到短短二十年間土路變成鐵軌，高效發展的背后是優越的制度；走在回家的路上，我看到“愚公移山”、“艱苦奮斗”的精神鼓舞著人們投身到建設中去，中國優秀傳統文化和革命文化已經深深融進了他們的骨血。 這條回家的路讓我足夠自信，但我覺得這是不夠的。很多國家在抗擊疫情中所報有的態度和采取的措施，都能反映出他們對“中國經驗”、“中國數據”的不信任。種在他們心中的這份傲慢讓他們面對中國時只能不斷“裝睡”，可是我國網民說得好，說“你永遠叫不醒一個裝睡的人，但紅包可以”，要我說，你永遠叫不醒那些裝睡的傲慢者，但發展可以。只有我們的發展足夠強大，足夠厲害，裝睡的人總會醒來。所以，僅僅有我和我的自信還不夠，如何將這份自信散播出去，是我們作為個體要思考的。將“自信”變為“他信”，對黨和國家來說，就是堅持發展，對我來說，就是立足崗位，做一個對企業發展有貢獻的人；就是認真生活，做一個不虛度年華的人。 未來的日子里，請讓我們深深思索，到底應該對這個政黨、這個國家抱有何種自信？讓我們潛心作為，把這份自信化為行動，最終得到他信。 +10我喜歡
江南 文/毛銳 1 當電腦再次不爭氣地壞掉的時候，江南的好脾氣終于被磨光。他煩躁的合上電腦準備起身再喝一杯咖啡順便休息一下疲憊的雙眼，卻一個不留神將書桌邊的咖啡杯碰落在地。伴隨一聲清脆的響聲，咖啡杯碎成了幾塊。 江南是個固執的人。 “老子今天就要喝咖啡，怎地？”江南自言自語道。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 迅速收拾好殘局，江南走到廚房準備再尋一個杯子。尋了半天，終于在櫥柜角落找到一個超市促銷時贈送的杯子。倒騰了很久卻怎么也找不到咖啡。他在櫥柜的最底層找到了林可留下的雜物箱。幸好里面還有幾袋速溶咖啡，黑咖啡、白咖啡、牛奶咖啡......雖然林可從來不喝咖啡，尤其是速溶，一喝保準拉肚子，但是每次都會為江南準備各種各樣的咖啡。每逢朋友遠行，林可也要托朋友買來世界各地的咖啡豆。久而久之，林可也煮得一手好咖啡。 此時此刻，江南突然有點想念林可了。想念林可在廚房為他煮咖啡時的樣子，咖啡的香味溢滿屋子，在白色的馨香煙霧中他從背后抱住林可。林可嫌他礙手礙腳，他就像個孩子一樣向林可撒嬌。林可自小就討厭在油膩膩的廚房里轉悠，可是每當為江南煮咖啡都會覺得幸福得不得了。 開水沸騰的聲音拉回了江南的回憶。他搖搖頭，像要甩開剛剛可怕的念頭。他江南是誰？一個從出生就自帶光環的男人 ，自己說出的分手又怎有后悔的可能。 跟林可分手已有兩月之久，起因只是因為一些雞毛蒜皮的小事。小到江南現在都不太記得是什么了。但是江南知道那只是一個爆發口而已，人總得為某些自己覺得難以啟齒的原因找些借口，或者說是一個臺階吧。那是他的尊嚴，江南覺得。 歸根結底是因為林可公司新來的一個同事，那個叫皓軒的人。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 2 江南看到林可和皓軒在朋友圈的互動頻繁，雖然只是平常的點贊和評論也會氣得要命。他看著鏡子里的自己，因為忙碌好幾天沒有刮胡子，青色的胡渣確實讓人覺得泄氣。可是這不就是一個程序員應有的滄桑嗎？ “江南，你是個男人，不可以小肚雞腸。”他對著鏡子里的自己說。只是，他又情不自禁地想到皓軒那張看起來保養精致的臉，“完了完了，林可這么花癡。” “可兒，你是不是喜歡別人了？”雖然是個驕傲的男人，但還是心虛的“隨口”一問。江南自己都覺得可恥，但還是期待林可告訴他，不，我只愛你江南一個人。 林可雖然一直是個乖巧懂事的人但也愛開玩笑。想想當年，長相清俊、不可一世的江南憑什么看上其貌不揚的林可，大概也是因為覺得這樣的林可還算有趣吧。 “嗯啦。”林可一邊敷著面膜一邊擠出兩個字。江南一時晃神半天接不上話。林可見情況不妙，嚇得扯了面膜，捏捏江南的臉說“我不是告訴過你我肯定會喜歡江北啊啊啊。” 江北是他們經常開的玩笑，林可問江南是不是你爸媽很喜歡江南所以取了這樣一個名字。江南說，據說我爸媽本來想湊個東西南北中，結果生了我以后覺得我太鬧騰不敢再生了。本來只是個玩笑，林可竟也一本正經的說，沒事，以后你兒子就叫江北吧。江南覺得說這話時的林可又傻又可愛，心里卻像吃了蜜。 只是，此時的林可開著同樣的玩笑，他卻怎么也甜不起來。恍然間，江南覺得有些東西似乎已經變質了，可具體是什么呢，他也不知道。他一把拉過林可，在她光亮的額頭輕輕一吻“可兒，我愛你。”林可把頭靠在江南胸前，她能聽到江南的心跳聲。她的臉突然變得灼熱，她愛江南，她生怕剛剛自己說錯了什么卻又不知如何是好。 有天突然下起了雨，那天，江南難得提前完成了工作早早回家，冒著大雨去超市買了很多菜，想要大展伸手給林可做個“滿漢全席”。卻不巧趕上林可公司加班。江南頓時連做飯的心情也沒有了，隨意煮了碗面湊活。 晚上十點多，雨下得小了些，但是林可遲遲未歸。雖然林可早已給江南打了預防針，說手機快沒電了，自己有帶傘不用擔心。但江南還是忍不住播通電話，在聽到電話那頭機械的女聲時，江南依舊亂了分寸。他隨手抓了件外套拿起雨傘就往外沖。 剛走到樓梯口便看見一輛銀白色的車停在了不遠處，江南認得那輛車。是皓軒的車。 果不其然，不一會皓軒就下車來撐開傘，走到副駕駛處打開了車門。江南看見林可從車上出來，二人笑著說著什么，隔得太遠江南也沒聽清。江南看著那輛銀白色的車緩緩離開，他的心猛地一沉，像是墜入深海無法呼吸。 “江南？江南，發什么呆啊?”大概是想得太深，林可站到了自己面前也沒察覺。 “不是說了不用擔心我嗎，我帶了傘的。”林可收起自己的傘，自覺躲進江南的傘中。江南敷衍的笑了笑，那句“是不用擔心，反正有人送你”硬生生憋進了心里。 像是看穿了江南的心思，本想解釋一下，但又想起平日里江南身邊各種漂亮的朋友和前女友，林可不由得心里一樂“就讓你吃醋吧。” 那天晚上江南反反復復睡不著，倒也不是因為皓軒送林可回家。只是想起以前每次接林可下班她總要不管不顧一頭栽進自己懷里，而現在呢，江南忽然覺得彼此間連親昵的動作也少了。他突然覺得無所適從，是從什么時候開始的呢，那份愛意濃濃的感情開始變成一個巨大的牢籠。他變得患得患失束手束腳，不，絕對不可以這樣，他江南是誰呀？是無論何時都要昂首走路的人。 3 “所以，你什么都沒說就同意了？”白珊珊一臉難以置信的望著林可。 “嗯，你知道的，他倔得像只驢，他決定的事情誰能改變呢。”林可大口吃著姍姍精心制作的水果沙拉像是大學時候在寢室聊別人八卦的樣子，要不是見識了前幾天林可要死不活的樣子她都要以為這是別人的故事了。 林可隨手按亮手機屏幕，屏保是江南的照片，還沒來得及換掉。她想起以前自己用男明星的照片作屏保，他卻吃醋一般一定要換成自己的，拗不過江南只好妥協。后來偷偷換回來過幾次又在他的死纏爛打之下屈服。林可覺得越看越氣，把手機扔到一旁不再理會， “林可兒，這可不是你的風格啊。”姍姍以前也叫林可可兒，不過自從有了江南之后她只能退而求其次了。她曾一度怨恨江南搶走了可兒這個稱呼，不過誰讓林可見色忘友呢，遇上林可這種缺心眼閨蜜姍姍也是心服口服。 “遇上江南之后，我哪還有什么風格。”像是被自己的話傷感到了，林可覺得自己鼻子又一酸，但她不想再讓姍姍為自己擔心又大口吃著碗里沙拉，像是要把眼淚憋回肚子里。 這一切都被白珊珊看在眼里，她不知道江南愛不愛林可，但她知道林可一定死心塌地的愛著江南。她想起分手那天晚上林可一個人蹲在門口等她回來，就像是大學時代她們在廢棄雜物間發現的那只小貓一樣孤獨、弱小。她總是無法對這樣的林可說不，她總是心疼他像愛惜自己的羽毛一樣。 行李是姍姍幫林可收拾的。林可怕見到江南尷尬死也不肯上樓，姍姍倒是無所謂，安撫好林可之后就自己去了。 “江南學長，這些雜物就放你這吧。可兒說，隨你怎么處理。”半天沒人作答，姍姍以為江南已經走了，回頭卻發現他站在窗邊正看著窗外出神。白珊珊走近，江南依然沒察覺，她順著目光看去，剛好看到樓下的林可正無聊的和一只流浪貓跳來跳去。再一看旁邊的江南嘴角竟還掛著似有若無的笑意，白珊珊覺得自己的三觀都被顛覆了，靠，這是什么騷操作？ “江南？江南！”白珊珊把音量提高了不知道多少倍，江南這才回過神。他尷尬的把目光挪開“你剛說什么？” 白珊珊長嘆一口氣，無奈的拖起地上的行李。“看在你是我學長的份上，林可兒我先幫你養著。想好了就趕快領走吧，你江南的女人我可伺候不來。” “我......我送你下去吧。” 白珊珊擺擺手拖著行李離開。 4 分手的前兩天，林可像沒事一樣每天該吃飯吃飯、該上班上班。只是有時候拉著白珊珊看中國恐怖片，被里面的愛情橋段感動得稀里嘩啦。白珊珊沒有告訴林可那天江南在樓上看她的事情，現在的林可絕口不提江南，她不知道該怎么開口。白珊珊覺得林可也在生氣，她只能默默祈禱等氣過了，林可跟江南又能和好如初。 有天晚上，林可給姍姍說晚上要加班晚些再回家。想到這幾日林可情緒穩定，何況林可一直是個懂事的女孩子姍姍也沒多想，安心在家看電視劇了。 門鈴響起的時候電視劇正好播到了廣告。姍姍一躍而起沖到門口“你回......”一打開門，話還沒說完就看到江南一臉愁容的扶著喝得爛醉的林可。還沒等姍姍腦補完劇情江南搶先一步開口了“是張皓軒給我打的電話。” “呃......”姍姍在心里默默替林可捏了一把汗也不知道該怎么圓謊。 “先把她扶進去吧。”江南倒是給了一個臺階下。 林可向來討厭喝酒，那天是白姍姍第一次見到林可喝到不省人事。她覺得心里有很多滋味，但不知道從何說起。她看著身旁熟睡的林可，覺得她真是又幸福又可憐。就在剛剛，她多想拉住江南問個清楚，但該如何開口呢，又該以什么樣的身份。又能怎樣呢，只怪自己從一開始就少了勇氣。困意襲來，白珊珊閉上眼睛，嘴里竟呢喃出夢語，仔細聽像極了那兩個字“江南，江南....” 5 酒真的不是什么好東西。一覺醒來，林可實在不明白自己昨天本來只是心情郁悶一個人喝的酒，怎么又變成了皓軒打電話讓江南給送了回來。 “姍姍，江南不會真以為我和張皓軒有什么吧？” “不知道，反正他昨天臉色不好。” “......” “去找江南吧，去和他說清楚。”白珊珊見林可郁悶了一早上終于忍不住講出了這句話，她不知道怎么安慰林可，她只知道林可愛江南，江南也愛林可，錯過了，就再也追不回來了。空氣凝固了三秒，隨后傳來了林可的抽噎聲。 “我不是不想去找他，我只是......只是怕說清楚了就真的什么也沒有了......姍姍，你知道嗎，這些年我一直在努力，努力站在他身邊時不被說三道四。我知道我哪里都不好可是我就一心只想和他在一起啊，我有什么錯......” 白珊珊抱著哭泣的林可，心也痛起來。從大學到現在，林可一直以那種卑微的姿態愛著江南，在她眼里，江南永遠是那時光芒四射的江南。她的愛小心翼翼，直至后來變成了刻意的迎合。感情之初，本就是場不公平的較量，何來逆盤的可能。 “你很好，真的，可兒你很好。”姍姍突然明白，林可沒有擲氣，她只是在用自己的方式維護著自己視若珍寶的感情。她的眼睛好像也濕潤了，只是不知道是為了林可還是為了自己。 后來白珊珊才知道，那天晚上林可喝醉了酒，正巧張皓軒打來的電話被酒保接了。張皓軒趕來，林可卻一定要江南來才肯走，張皓軒只得用林可的手機給江南打了電話。其間，皓軒還順帶澄清了一下關系。張皓軒是個好人，至少白珊珊這么覺得。 所以，感情至始至終都不存在什么誤會。只是在一起久了會燃盡彼此罷了。林可的愛太卑微，太用力的投入會迷失了自己。江南的愛又太隱晦，他知道哪怕當他離開了他光芒萬丈的年紀，林可依然把他當做蓋世英雄。但是，他開始負擔不起那份愛，他還不足以強大去給林可想要的生活。于是，他選擇逃避，在耗光彼此之前還望各自安好。 6 林可留下的雜物箱還沒來得及整理。箱子里有個糖果盒子，江南一張張的看著糖果盒里裝著的用過的便利貼。“胃不好記得吃藥”“少喝咖啡啊”“我走了，記得吃早飯”“死江南，你怎么還不回家？無聊死了！”...... 江南拿起放在盒子最下面的那張字條終于泣不成聲“我江南是誰啊，拯救世界的男人”江南或許并不知道，林可第一次見到江南時，他正在和朋友說著這句話。那時林可就站在江南的身后。自此，這個狂妄的人就再也沒有走出過林可的心里。 7 三個月后。 清風。斜陽。微醺。 江南覺得自己太久沒有見過陽光都快發霉了。看著公園的草坪上嬉笑的人群，江南突然覺得很輕松。或許，人們都需要新的生活吧。 “別跑......”江南隱約聽到身后有聲音越來越清晰。還沒等回過神來，褲腳就被一只雪白的小狗咬住。江南蹲下撫摸著它小巧的頭。 “小北，叫你別......跑。”聽到主人的聲音，小狗跑向主人。江南抬眼，看見林可扎著高高的馬尾，穿著白色連衣裙白色運動鞋的林可一把抱起了小狗。 “嗨，好久不見。”江南嘴角勾出好看的弧度。 “好久不見。”林可報以禮貌的微笑。 “這是你的狗？” “對啊。” “你剛剛.......叫它什么？” 林可低頭看著懷里的小狗回避著江南的目光。沉默了兩秒， “小北。” “東南西北的北？” 江南覺得好氣又好笑，瞬間不知道該說些什么。 林可突然“噗”的一聲笑出聲來。江南也笑了起來。 “林可兒，找到沒有？”身后傳來白珊珊氣喘吁吁的聲音。 “那，我先走了。” “嗯，再見。” “再見。” 江南看著逐漸走遠的林可，嘴角的笑意還意猶未盡。他轉身，向著相反的方向走去。今天的陽光真好。 “可兒，剛那個是江南嗎？” “嗯。” “江南！” “嗯。” …… 他在變得強大，她在等他變得強大。他們心照不宣。 +10我喜歡
今天星期六。 好朋友告訴我有個中國文化活動。按約定的時間和地點見到了老朋友們和幾張新面孔，一番吻面與問候之后，我落座傾聽他們杯盤碗盞間的酣暢談論。主要內容是氣功。哦！原來的太極俱樂部成員開始對氣功也有了興趣。甚至對于怎么那好筷子也興味盎然。當然，這是名符其實的中國文化活動談論：中國太極中國氣功中國筷子中國餐館和兩位中國面孔的老板和老板娘，還有我一個名至實歸的中國朋友。。。。。。 餐飲之后繼續了中國味道的茶，但也不乏咖啡的美好記憶。談論過后要該真筆劃了。 還是往日的活動中心，還是為熱衷中國文化的法國友人們提供一如既往的免費的耐心教導和動作修正的我們可敬的中國師傅。只是兩月不見，他鬢角增添了如雪銀絲嘴邊多了些皺紋眼袋略微發青。 我在想法國人對于燭光紅酒浪漫應該不吝惜一個個銅板吧。是這些瓊漿玉液浪漫情趣兩情相悅給他們增添了紅潤的臉色亮光的發絲略顯肥腴的身姿。而但凡一項新的活動只是他們樂趣中的一個新的談資罷了。 但也有真動一動的時候。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 實戰體會開始了。 所有人圍成個大半圓，馬步站姿，躍躍欲試。師傅開始演示健身六字氣訣（盡管看得真切那師傅是自然站立的姿態）。以呵“字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓宇治肝氣，以吹字治腎氣，以嘻字治膽氣。 老師（以為60年代從香港到法國來的中國廣東中山人）一番解說和演示后，無論是否懂得三焦是穴，呵字為音，丹田為要，還是個個認真聽講積極模仿，仿音仿動仿呼吸。有憋紅臉的有彎腰的有佝僂而立的。人們養生延壽的愿望在快速咖啡的文化背景下被激發了起來。他們真忘掉了西醫西藥西學，寧肯開始接受東方的養生哲學。 可行么？ 接下來就更有趣了。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 四十多分鐘的六字氣訣告一段落。繞圈行走以做放松。 之后，人手一把椅子，坐定。我在一句話走神之間，突然就看到每個人脫掉鞋子襪子手壓腳心。找尋揉搓穴位，這情這景仿佛一剎那間穿越了。這些個在國內家常的私密的生活細節和按摩院所的痛病解除手法怎么就穿越了！！！穿越到一張張藍眼黃發白皮膚的臉頰上，穿越到一間間學生課堂里，穿越到一扇扇公共的大窗前。。。。。。 對不對不重要。重要的是都那樣如法炮制，基本劃一。 對于喝茶都未必耐得住性子的歐洲人，這一招一式的慢剎功夫，這一點一線的慢找穴位能長久嗎？ 東西方文化差別之一大別就真還在于這朝朝夕夕的生活方式上哦！ +10我喜歡
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